SHBG

SHBG                                         

La SHBG es la responsable 
de que más testosterona 
pueda quedar libre para 
ejercer sus funciones.

Esta SHBG ( globulina fijadora 
de hormonas sexuales, del 
inglés Sex Hormone Binding 
Globulin ), es una glicoproteína 
que se fija a las hormonas 
sexuales, específicamente a la testosterona y el estradiol. 

Casi el 98% de la testosterona 
en sangre va unida a esta glicoproteína y a la albúmina, 
que es la forma inactiva. 

Tanto la testosterona como 
el estradiol circulan por el torrente sanguíneo, fijados principalmente por esta globulina ( la SHBG ) y en menor medida por la albumina, quedando una pequeña cantidad libre, sobre un 2% que es la forma activa. Por lo tanto la SHBG inhibe la función de estas dos hormonas, tanto la testosterona como el estradiol.

Esta elevada afinidad de la SHBG por la testosterona, regula a la baja su acción anabólica determinando sus concentraciones plasmáticas libres. Por lo tanto a concentraciones más altas de SHBG , menos testosterona libre quedará en la sangre, puesto que la forma libre de la testosterona, es la activa. Por lo tanto mientras mas SHBG, menor actividad hormonal.
  • A mas SHBG = Menos testosterona libre = menor efectividad anabolizante .
  • A menos SHBG = Mas testosterona libre = mayor efectividad anabolizante.
Los niveles de SHBG parecen estar controlados por un delicado equilibrio entre factores estimuladores e inhibidores. Su nivel disminuye debido a proporciones altas de insulina y al factor de crecimiento IGF-1, así como a niveles altos de andrógenos, mientras que altos niveles de hormona del crecimiento, estrógenos y tiroxina lo incrementan.


Si solo tenemos un 2% de testosterona libre que es la forma activa y un 98% de forma inactiva, si pudiéramos desligar este porcentaje de la SHBG por ejemplo de un 98% a solo un 96%, aumentaría el porcentaje de testosterona libre y el impacto biológico sería mucho mayor, es decir la testosterona sería mucho mas eficiente y la administración de cualquier anabolizante o andrógeno tendría efectos mas acentuados. Por lo tanto mientras menos nivel de SHBG tengamos, más efectiva será la testosterona.


La SHBG aumenta y por consiguiente queda menos testosterona libre en:

  • Enfermedad hepática
  • Hipertiroidismo
  • Dietas hipocalóricas
  • Exceso de actividad física o sobreentrenamiento
  • Uso de estrógenos (tratamiento hormonal sustitutivo y contraceptivos orales)
  • Dsiminución de la producción de hormonas sexuales (hipogonadismo)


La SHBG disminuye y por consiguiente aumenta la testosterona libre en:

  • Uso de esteroides anabolizantes
  • Uso de Insulina
  • Dietas hipercalóricas
  • Dietas hiperprotéicas
  • Acné
  • Enfermedad de Cushing
  • Sindrome del ovario poliquístico
  • Hipotiroidismo
  • Hirsutismo

Niveles de referenica de SHBG
Tipo de pacienteRango
Mujer adulta, premenopáusica40 - 120 nmol/L
Mujer adulta, postmenopáusica28 - 112 nmol/L
Hombre adulto20 - 60 nmol/L
Edad 1 - 23 meses60 - 252 nmol/L
Prepuberal (24m - 8y)72 - 220 nmol/L
Mujer puberal36 - 125 nmol/L
Hombre puberal16 - 100 nmol/L


Estudios 

Un estudio alemán de 1989, mostraba una fuerte tendencia de reducción de SHBG con el esteroide anabólico oral stanozolol, con solo 3 días de administrar una dosis de 2 mg. por cada 10 Kg. de peso corporal. Similares resultados se han obtenido con el uso de enantato de testosterona inyectable, sin embargo miligramo por miligramo el efecto del stanozolol fue mucho mayor en comparación con el enantato de testosterona.

La forma de administración oral puede haber sido importante para alcanzar este nivel de respuesta, debido a que el SHBG se produce principalmente en el hígado. Por lo tanto no podemos asumir que el Winstol inyectable (o esteroides inyectables en general) mostrarán el mismo nivel de potencia en lo que a esto respecta.

Combinación de esteroides para potenciar la testosterona libre


Los esteroides que muestran una alta afinidad por estas proteínas pueden también incrementar el nivel de testosterona libre compitiendo con esta por ligarse. Un número de esteroides incluyendo la dihidrotestosterona, el Proviron, el Winstrol y el Turinabol oral muestran una fuerte tendencia a unirse a la SHBG, por lo que más testosterona será dejada en un estado no ligado o libre que es su forma activa.

Claramente si el nivel de testosterona libre puede ser alterado con el uso de diferentes esteroides anabólicos, también existe la posibilidad de que un esteroide también puede incrementar la potencia de otro a través de estos mismos mecanismos. Por ejemplo, el Proviron es un anabólico pobre, pero su extremadamente alta afinidad por la SHBG podría hacerlo útil al permitir el desplazamiento de otros esteroides que son más activos en esos tejidos. Ver ciclos de esteroides ananbolizantes.


Aumentando tu testosterona libre

Para aumentar tu testosterona libre que es la forma activa, sigue estos consejos que voy a dar:

  • Dieta equilibrada con 30 - 50 gr. de proteína cada 2,5 a 3 horas.
  • Consume hidratos de carbono complejos en cada comida, entre 50 y 80 gr. dependiendo de tu metabolismo y desgaste físico. Sobre todo a primeras horas del día hasta llegada la media tarde.
  • Consume una buena cantidad de grasas esenciales, en torno al 20 - 30 %
  • Descansa adecuadamente y duerme al menos 7 horas, evitando el estress en lo posible.
  • Controla tu nivel de grasa ya que si es elevado también estará elevado el estrógeno y a mas estrógeno mas SHBG.
  • Muchos medicamentos así como el alcohol pueden afectar el SHBG. Recuerda que el SHBG es producido en el hígado y la mayoría de los medicamentos afectan el hígado. 
  • Los suplementos de Ortiga verde también pueden bajar los niveles de SHBG . La ortiga es amplia mente distribuida en Europa para la Hipertrofia Benigna de la Próstata. Muchos estudios han documentado los poderes de la ortiga para bajar la SHBG  y, hasta ahora, se ha encontrado que tiene un excelente perfil de seguridad. 
  • La Vitamina D en un estudio realizado en 2009 a 2300 hombres adultos se encontró que baja el SHBG e incrementa tanto la testosterona libre como la testosterona total. 
  • El Boro demostró que no solo puede incrementar la testosterona libre sino que también puede bajar el estradiol. 
  • El Magnesio, en un estudio realizado, a medida que se aumentaba la concentración de magnesio, menor era la atracción de la testosterona por la SHBG, por lo tanto mientras más elevada sea la concentración de magnesio, menor será la atracción. Aunque los investigadores no hayan verificado si más magnesio lleva en realidad a una mayor producción de testosterona en humanos, ellos creen que sus descubrimientos son relevantes a nivel fisiológico. Por lo tanto tomar un suplemento de Magnesio o ZMA, puede ayudar a liberar testosterona de la SHBG.
Culturismototal: Eduardo Domínguez

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Nueces de Macadamia


Nueces de Macadamia   

Las nueces de Macadamia,  
también conocidas con el 
nombre de nueces australianas nos aportan beneficios y 
propiedades muy importantes 
para cuidar nuestro sistema cardiovascular, al ser ricas en 
ácidos grasos esenciales

Aunque las nueces de 
macadamia son altas en 
calorías debido a su alto contenido de grasa, esta grasa es mayoritariamente monoinsaturada como casi todos los frutos secos, y beneficiosas para ayudar a reducir el colesterol malo LDL.

Las nueces de macadamia son una buena opción para las dietas bajas en carbohidratos, con sólo 4 gramos de carbohidratos netos por porción de media taza. También son una buena fuente de magnesio y potasio. Contienen cobre, hierro, niacina, fósforo, tiamina y zinc. Si estás intentando bajar tu nivel de grasa o peso, no las mezcles con carbohidratos en la misma comida, es decir tómalas junto a proteínas y verduras.


Aunque cada variedad de nuez aporta beneficios y propiedades determinadas, es cierto que en general son ideales para disfrutar de un sistema cardiovascular sano, ya que son especialmente ricas en grasas no-monosaturadas, proteínas, vitaminas y minerales.

Pero para disfrutar de todos estos beneficios es fundamental que las nueces sean orgánicas, y se coman crudas, es decir, no es en absoluto recomendable que se coman cocidas, ya que la cocción destruirá sus beneficios nutricionales.



Nueces de macadamia contra el colesterol

Para disfrutar de unos niveles óptimos y normales de colesterol en sangre es fundamental seguir un estilo de vida saludable y una dieta sana baja en grasas saturadas.

Las nueces de macadmia aportan efectos positivos sobre el perfil lipídico (esto es, sobre las grasas en sangre), ya que son ideales a la hora de disminuir el colesterol total por un lado, y el denominado como colesterol LDL (lipoproteínas de baja densidad) por otro.

Debido a estos beneficios, en diferentes estudios se ha constatado que el consumo regular de nueces de Macadamia reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca coronaria.


Nueces de macadamia y su poder antioxidante


El poder antioxidante de las nueces de macadamia es algo que no debemos pasar por alto, por su contenido en polifenoles y flavonoides, dos sustancias que se encargan de proteger las células del organismo de los ataques provenientes del exterior que son los causantes del deterioro celular. Junto a esto no debemos dejar de lado la cantidad de fibra que contienen y que nos ayudará a mantener el organismo depurado y libre de sustancias tóxicas que nos impiden funcionar correctamente.



Información nutricional de las nueces de Macadamia por cada 100 gr.

  • Calorías: 840 kcal. 
  • Hidratos de carbono: 13 g. 
  • Proteínas: 10 g. 
  • Fibra dietética: 9 g. 
  • Grasas totales 75 g. de las cuales:
          Monoinsaturadas (60 g.).
          Poliinsaturadas (3 g.).
          Saturadas (12 g.). 
  • vitamina C (1,2 mg.).  
  • vitamina E (0,5 mg.). 
  • potasio (368 mg.).
  • fósforo (195 mg.).
  • calcio (108 mg.)
  • hierro (2 mg.). 
Culturismototal: Eduardo Dominguez


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Perdida de peso o grasa

Perdida de peso o grasa


Una de las cosas mas 
importante a la hora de 
seguir un buen programa 
de entrenamiento así 
como una dieta para 
perdida de grasa, tanto 
para chicas como para 
chicos es la perdida de 
peso.

Pues debo deciros que el 
peso no es tan importante 
como creéis, es decir es una pequeña indicación pero poco mas, ya que si estás llevando un correcto plan de entreno con pesas estarás cogiendo masa muscular y a la vez perdiendo grasa, por lo que la bascula se moverá muy poco. Además el músculo es mas denso y ocupa menos espacio que la grasa. 

No es lo mismo perder peso que perder grasa, son dos cosas muy diferentes, ya que la perdida de peso sin ejercicios te hará perder gran parte del peso perdido en masa muscular lo que ralentizará tu metabolismo, mientras que si ganas masa muscular te lo acelerará.

No quiere decir que estés cambiando el músculo por grasa por que son dos tejidos completamente diferentes y tienen diferentes estructuras y funciones, reaccionan al entrenamiento de diferentes maneras y, en pocas palabras, uno no tiene la capacidad de convertirse uno en el otro, pero como he dicho antes mientras desarrollas músculo, pierdes grasa.

Las grasas además de ser una fuente energética a largo plazo, también sirven para aislar el cuerpo y proteger los órganos, así como para producir hormonas importantes en la regulación del apetito.

La pérdida o el aumento de grasa corporal está totalmente relacionada con las calorías y la cantidad que tenemos está directamente influenciada por el número de calorías consumidas contra las calorías gastadas. Las calorías consumidas obviamente provienen de los alimentos que comemos.

Es importante reconocer que cuando consumimos cualquier tipo de comida en exceso, ya se trate de hidratos de carbono, proteína o grasa, se convierte en grasa corporal, es decir lo que te hace engordar es el exceso calórico, no es por el exceso de hidratos o grasas. La pérdida de grasa se produce a lo largo de todo el cuerpo por igual ya que el cuerpo almacena la grasa para utilizarla como energía y cuando se inicia un programa de pérdida de peso tu cuerpo quema la grasa de todas las áreas de su cuerpo por igual. Eso es porque la grasa actúa también como aislante del cuerpo y tu cuerpo no quiere dejar a un área sin aislamiento térmico. 

Trabajando con pesas en un programa de perdida de grasa es la mejor forma de mantener o incrementar tu masa muscular y por lo tanto tu metabolismo, mientras mas masa muscular tengas mas calorías quemara tu cuerpo ya que es un tejido activo, y por cada kilo de masa muscular que aumentes tu cuerpo quema 65 calorías mas al día, por consiguiente si coges algunos kilos de músculo que no es tan difícil gastarás muchas mas calorías al día y a la vez que estilizas tu cuerpo consiguiendo que se vea mucho mas esbelto.

Indudablemente el trabajo cardiovascular es importante, ya que acelera la quema de grasa durante la duración de la sesión así como horas mas tarde, mientras mas intenso sea, mas calorías quemaras tras cesar la actividad, eso sí, que la intensidad es inversamente proporcional al tiempo, es decir a mas intensidad menos tiempo, por ejemplo 20-25 minutos de HIIT, equivaldrían a 45 - 50 de trabajo lineal de baja intensidad.
Culturismototal: Eduado Dominguez

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Insulina en culturismo

Insulina en culturismo               

Actualmente se esta abusando 
mucho de la insulina así como 
toda clase de péptidos usados 
con o sin anabolizantes, bien 
para potenciar estos o bien 
para mientras se hace la 
recuperación del eje hormonal 
luego de un ciclo anabolizante, 
y lo peor es que no solo 
se está usando en la alta 
competición si no que encima 
hasta gente que ni compite ni 
nada. 

Se esta perdiendo el respeto por la química a ritmo vertiginoso y sobre todo por la insulina, pero ¿ realmente necesitas estas cosas ?, ¿ te has preguntado si estas entrenando adecuadamente y comiendo de la misma forma ? o ¿ estas tratando de compensar la falta de sacrificio con química por que no estás progresando ?.

Con estas preguntas lo que quiero recordar es que toda la química tiene su efecto secundario y mas la insulina, que si lenta por la mañana y media tarde, que si rápida antes y después de entrenar, pues bien no se si la mayoría de la gente sabe que se pueden hacer diabéticos de por vida, por no decir que te pueden llevar a la tumba si no se hacen las cosas bien.

Lo primero que debes saber es el tiempo de acción que tiene la insulina que te estás poniendo, así como el indice glucémico de los hidratos de carbono que vas a consumir, ya que deben de ir a la par, además de la cantidad de hidratos que te hacen falta.

No digo que no halla que usarlo para alcanzar un grandisimo nivel de competición, pero no creo que haga falta para una sesión de fotos o para pasear por la playa, por lo tanto hay que documentarse muy bien antes y no hacer las cosas sin saber y a la ligera, que esto conlleva su peligro. Y si el peligro aún si fuera poco, pues encima la metemos en dietas de definición con bajo aporte de hidratos de carbono y por gente inexperta.

Conclusión

Así que piénsate las cosas antes de hacerlas y documéntate bien de lo que vas a hacer y no hagas lo que te diga alguien que no tiene ni idea de como se hace.
Culturismototal: Eduardo Dominguez

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Libro anabolizantes esteroides

Anabolizantes esteroides, péptidos y otras sustancias.

Aquí os dejo el indice del libro que voy a sacar en breve, nace de la experiencia propia, atletas a los que he preparado, entrevistas y diversas fuentes de información como artículos médicos, libros de texto y algunas consultas al doctor google. Espero despejar muchas dudas y al menos el que quiera hacer las cosas que las haga bien.

Anabolizantes esteroides, péptidos y otras sustancias, manual de uso y efectos.

Indice
Prólogo

Tema …………………………………………… Página
1 Introducción y breve resumen.
2 Usos terapéuticos 
3 Abuso y dependencia

4 Nuestro sistema endocrino y clases de hormonas
5 Homeostasis Hormonas y funcionamiento
6 Analítica de sangre
7 Acción, clasificación y esterificaciones
8 Antes de empezar un ciclo
9 Protectores hepáticos
10 Efectos secundarios 
11 Tiempo de descanso entre ciclos 
12 Músculo ganado durante un ciclo
13 El entreno 
14 La dieta 
15 Esteroides y supresión hormonal
16 Diseñar tu ciclo, dosis y errores
17 Terapia post ciclo
18 Como mantener las ganancias tras un ciclo
19 Como fabricar tus esteroides
20 Ciclos anabolizantes para chicos
21 Ciclos anabolizantes para chicas
22 Tiempo de detección de los anabolizantes
23 Perfiles de los anabolizantes esteroides
  • Boldenona Undecilenato - Equipoise
  • Dianabol - Metandrostenolona
  • Dromostanolona Propionato - Masterón
  • Fluoximesterona - Halotestin
  • Metenolona - Primobolan
  • Nandrolona Decanoato - Deca
  • Oxansrolona - Anavar
  • Oximetolona - Anadrol
  • Mesterolona - Proviron
  • Stanozolol - Winstrol
  • Testosterona - Esteres
  • Trenbolona - Esteres
  • Metilclostebol - Tutinabol

24 Perfiles de los péptidos y otras sustancias
  • Aicar
  • Albuterol - Salbutamol
  • Arimidex
  • CJC
  • Clenbuterol
  • DHEA
  • DNP - Trinitroferol
  • ECA - Efedrina
  • GHRP-6 y GHRP-2
  • Glutation
  • HCG
  • HGH fragmento
  • HGH
  • HMG
  • IGF-1
  • La insulina
  • Letrozol
  • Metformina
  • Sibutramina y anorexigenos
  • Synthol
  • Tamoxifeno
  • TB-500
24 Diuréticos



No fomento el uso de estas sustancias, solo pretendo informar y educar a los atletas sobre el uso de estas drogas, tanto la parte positiva como la negativa y que cada uno haga lo que le plazca, pero como el que quiere hacer algo, lo va a hacer, pues referente a estos productos, que lo haga correctamente. Eso sí nunca recomiendo usar estas sustancias en personas que no estén sanas, solo a deportistas, previa analítica sanguínea y chequeo médico. Antes de tomar cualquier sustancia recomiendo ver los posibles efectos secundarios en el capítulo correspondiente.
Aquí en mi blog hay gran cantidad de información sobre estas sustancias.

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